Cursus Mentaal Optimaal
De cursus ‘Mentaal Optimaal’ geeft inzicht in wat nodig is om optimaal te presteren.
Je gaat aan de slag met specifieke vragen of problemen om wedstrijdspanning onder controle te krijgen en weer te genieten van wedstrijden rijden.
Inhoud van de cursus
We behandelen vooral de mentale aspecten, maar ook praktische zaken worden besproken.
De cursus wordt gegeven op verzoek van groepen of verenigingen. Je kan ook individueel aanmelden. Bij voldoende belangstelling organiseer ik de cursus dan op een centrale plek.
Cursusprogramma
De cursus bestaat uit drie delen. Tussen het tweede en derde cursusblok zit een periode van minimaal twee tot drie weken. In die periode is het de bedoeling dat je de geleerde technieken gaat toepassen.
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 1
- Introductie
- Doelstellingen formuleren
- De invloed van gedachten
- Rijden met flow
- Cirkels van concentratie
- Wedstrijdvoorbereiding
- Ademhaling
Deel 2
- Ademhaling en hartcoherentie
- Fysieke en mentale invloeden
- Balans en juiste focus
- Oefening: herbeleving
- Visualisatie
Deel 3
- Evaluatie van de ervaringen in de afgelopen periode
- Ervaringen met ademhaling, visualisatie en hartcoherentie
- Bespreking blokkades
- Oplossen nog aanwezige problemen
- Afsluitende tips
“Paardensporters zijn vaak zo gericht op hun paard en de resultaten dat ze vergeten te genieten"
Magda Coppoolse
